Compassie maakt het leven lichter In het kader van zorg is compassie een belangrijk thema. Kwetsbaarheid, ziekte, beperking, ouderdom en dood zijn onvermijdelijk en horen bij ons bestaan. Compassie helpt om door de woelingen van het leven te laveren, om open en opgewekt te zorgen en niet in de zwaarte van ziekte en pijn weg te zakken. Om stevig op de grond te staan en alles met een kleine glimlach te beschouwen. Compassie laat je hart trillen en gaat samen met de intentie om het lijden in welke vorm ook te verlichten en met wijsheid te handelen. Compassie bevordert het ervaren van warmte, ... Lees verder >>
zelfcompassie
Zelfcompassie verzacht en stabiliseert emoties
Zelfcompassie verzacht en stabiliseert emoties Emoties kunnen we beschouwen als boodschappers die ten dienst staan van onze overleving. Ze geven aan of we ons in de gewenste richting bewegen. De boodschappers laten zich horen bij dreiging en veiligheid, bij falen en succes of bij eenzaamheid en verbondenheid. We beoordelen emoties vaak als prettig of onprettig, als positief of negatief. Evolutionair zijn ze allen nuttig voor ons overleven. Onze emoties kennen als het ware drie schakelstanden of systemen (Paul Gilbert 2009). Je zult deze vast herkennen in jezelf en in de relaties met ... Lees verder >>
Wat is wijsheid als je een lastig moment meemaakt? Deze drie zelfcompassie stappen helpen je!
Drie stappen om zelfcompassie te ontwikkelen Stap 1: Erken dat dit een lastig moment is. Merk je emotie of spanning precies zoals het is. Benoem dit als: ik ben bang/boos/pijn/somber of wat dan ook. Het ontkennen van iets vervelends kost meer energie dan het gewoonweg te benoemen. Probeer het maar eens uit. En merk hoe snel iets dan verandert. Stap 2: Sta toe dat lastige momenten bij het leven horen. Iedereen maakt lastige dingen mee of laat wel eens een steek vallen. Natuurlijk weet je dit en toch blijkt dit zinnetje te helpen. Het erkent onze gedeelde menselijkheid en de ... Lees verder >>